Dans un processus de formation, les périodes de travail s’étaleront sur 6 à 7 semaines respectant les temps scolaires. Au cours de ces périodes, les élèves pourront travailler des cycles longs d’apprentissage sur des thèmes spécifiques au niveau tactique et technique. Le travail physique sera découpé en cycle de 3 semaines maximum pour ne pas conduire à un excès de fatigue. En parallèle des exercices physiques à proprement parlés, les joueurs auront tout au long de l’année un travail spécifique sur les appuis les mardis et du renforcement abdominal les jeudis.
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Cycles |
Période 1 13/09 au 22/10 |
Période 2 04/11 au 17/12 |
Période 3 03/01 au 18/02 |
Période 4 07/03 au 15/04 |
Période 5 09/05 au 03/06 |
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Tactique |
Offensive |
Conservation / Progression |
Créer le déséquilibre |
Jeu dans les petits espaces |
Travail de finition |
Attaque rapide |
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– Appui / Soutien – Démarquage – Jeu en mouvement |
– Fixer sur un côté ou dans l’axe pour mieux attaquer ailleurs – Varier le rythme de jeu |
– Démarquage – Jeu à 3, à 4 – Jeu dans les intervalles |
– Duel offensif – Jeu de corps – Jouer lancé |
– Fixer l’adversaire – S’écarter – Appel croisé |
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Défensive |
Défense en zone |
Récupérer la balle |
Défendre debout |
Protéger la cible |
Gérer le surnombre |
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– Cadrer le porteur – Couverture mutuelle – Coulisser côté ballon |
– Le pressing collectif – Zones de pressing efficace – Déclenchement du pressing |
– Anticipation – Jeu de ¾ – Marquage individuel |
– Duel défensif – Jeu de corps |
– Recul frein – Utiliser le hors jeu – Jeu de ¾ |
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Technique |
Passes courtes Contrôles Protection du ballon |
Déviations Contrôles orientés Dribble |
Jeu en 1 ou 2 touches Jeu à 2, à 3 Feintes |
Centres Reprises Tirs Jeu de tête |
Choix Passer / Dribbler Déviations Duel avec le gardien |
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Physique |
Endurance + PMA (intermittent long 80 à 89% VMA) PMA analytique et intégrée (intermittent court 100% VMA) |
Force – Vitesse Travail aux seuils (Intermittent moyen) |
Endurance + PMA (Fartleck) PMA analytique et intégrée (intermittent court) |
Force Vitesse Capacité aérobie (circuit training) |
Vitesse |
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Gardiens |
Techniques de prise de balle |
Sorties aériennes |
Position sur les angles de frappe |
Prise de décision et communication |
Sorties dans les pieds |
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03 24 27 39 95
03 24 27 99 99